درمان دیابت با میوه خشک : در یک مطالعه در سال 2017، محققان ارتباط مثبتی بین مصرف آجیل و میوه‌های خشک و پیشگیری از دیابت نوع 2 پیدا کردند. انجمن دیابت آمریکا (ADA) تأیید می کند که میوه خشک می تواند گزینه خوبی برای افراد مبتلا به دیابت باشد، اما آنها باید به این واقعیت توجه داشته باشند که اندازه وعده های غذایی باید کوچک باشد.
در این مقاله قصد داریم درباره درمان دیابت با میوه خشک صحبت کنیم. امیدواریم که این اطلاعات برای شما مفید باشد. در این مقاله ابتدا توضیحی برای میوه خشک و دیابت داده می شود. در ادامه میوه های خشکی که شما باید از آن دوری کنید را بیان می می کنیم. به همین شکل میوه های خشک که دارای کربوهیدرات بسیار بالا را دارد را بیان می کنیم. سپس میزان مصرف هر کدام از میوه های خشک را بیان می کنیم. در آخر هم خلاصه ای از مطالب را بیان می کنیم و بحث را جمع بندی می کنیم.
ما توليد کننده انواع ميوه خشک هستيم و به صورت خرد و عمده انواع ميوه هاي خشک را به فروش مي رسانيم. براي هديه دادن، براي ميان وعده خوب و سالم و براي پخت پز ميوه هاي خشک ما بسيار مناسب هستند. ما با ارائه يک بسته بندي خوب و کيفيت عالي شما را در هر شرايط سر بلند مي کنيم. لطفا براي مشاهده نمونه کارهاي ما در شبکه هاي مجازي به ما پيام دهيد. همين طور در پيج اينيستاگرام ما نيز مي توانيد نمونه کارهاي ما را در بخش هايلايت ها مشاهده کنيد.
درمان دیابت با میوه خشک
میوه خشک هم به عنوان میان وعده و هم به عنوان بخشی از یک وعده غذایی متعادل گزینه ای سالم است. میوه خشک حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم مانند فیبر است. با این حال، برخی از میوه ها دارای محتوای قند بالایی هستند که می تواند باعث افزایش قند خون شود.
موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی منبع مورد اعتماد به افراد مبتلا به دیابت توصیه می شود که میوه ها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل بگنجانند.
خوردن میوه ها و سبزیجات ممکن است یک فرد در قرار خطر کمتر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان . میوه همچنین منبع مهمی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر است. از طرف دیگر بعضی از میوه های خشک باعث می شود که قند شما تنظیم شود. از این روست که می گوند درمان دیابت با میوه خشک است.
با این حال، میوه ها می توانند قند بالایی نیز داشته باشند. افراد مبتلا به دیابت باید مراقب مصرف قند خود باشند تا از افزایش قند خون جلوگیری کنند. با این حال، بین نوع قند میوه و نوع قند موجود در سایر غذاها مانند شکلات و محصولات پخته شده تفاوت وجود دارد. این مقاله به بررسی این موضوع می پردازد که افراد مبتلا به دیابت از کدام میوه ها باید استفاده کنند و از آنها اجتناب کنند و چگونه با دیابت ارتباط دارند.
میوه هایی که باید از آنها اجتناب کنید
درمان دیابت با میوه خشک : به طور کلی، فرد نباید میوه را از رژیم غذایی خود حذف کند. در واقع ، یک مطالعه 2017منبع مورد اعتماد نشان می دهد که خوردن میوه در واقع می تواند به پیشگیری از دیابت کمک کند.
با این حال، ممکن است ارزش داشته باشد افرادی که قبلاً دیابت دارند، مصرف میوه های زیر را محدود کنند.
میوه هایی که قند بالایی دارند
شاخص گلیسمی (GI) نشان می دهد که یک ماده غذایی خاص تا چه اندازه می تواند قند خون فرد را پس از خوردن آن افزایش دهد. اگر یک ماده غذایی دارای نمره GI بین 70 تا 100 باشد، قند بالایی دارد. برخی از میوه های دارای امتیاز در این محدوده عبارتند از:
- هندوانه ها
- خرما خشک شده
- آناناس
- موزهای رسیده
خوردن این میوه ها هنوز برای افراد دیابتی بی خطر است. با این حال، آنها باید این کار را در حد اعتدال انجام دهند. مصرف بخش‌های بزرگ‌تر میوه‌هایی که نمره GI پایین‌تری دارند ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مناسب‌تر باشد.
اکثر میوه های دیگر دارای نمره GI پایین تا متوسط هستند. در اینجا درباره غذاهای با GI پایین و متوسط بیشتر بدانید.
بسیاری از مردم معتقدند از آنجا که میوه ها اغلب دارای قند زیاد هستند ، افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف آن خودداری کنند.
با این حال، قندهای موجود در میوه های تازه، قندهای «بد» نیستند . قندهای آزاد، قندهای افزوده شده و موجود در عسل، شربت، شهد و آب میوه‌ها و سبزیجات شیرین نشده هستند. قند موجود در میوه های تازه فروکتوز است که تأثیر زیادی بر قند خون یا سطح انسولین فرد ندارد.
غذاهایی مانند شکلات، محصولات پخته شده و برخی از نوشابه ها دارای سطوح بالایی از قند آزاد هستند که باعث افزایش قند خون می شوند.
میوه های دارای کربوهیدرات بالا
با توجه به دیابت، میزان کربوهیدراتی که فرد می خورد بیشترین تأثیر را بر سطح قند خون او دارد. اگر فردی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کند، باید مشخص کند که چه کربوهیدرات هایی مصرف می کند که از نظر مواد مغذی کم یا از راه های دیگر ناسالم هستند و ابتدا آن ها را حذف کند. میوه های تازه فواید بسیاری برای سلامتی دارند، بنابراین ممکن است در لیست اول نباشند.
این جدول میزان کربوهیدرات در چندین میوه را در مقایسه با سایر غذاهای پر کربوهیدرات نشان می دهد:
| غذا | محتوای کربوهیدرات |
| 1 عدد سیب متوسط | 15-20گرم |
| 1 کلوچه شکلاتی | 55 گرم |
| 1 عدد موز بزرگ | 30 گرم |
| 500 میلی لیتر نوشابه معمولی | 54 گرم |
| 1 وعده میوه خشک | 20 گرم |
میوه خشک شده
یک فرد همچنین می تواند میوه خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهد، به شرطی که با شکر اضافه خشک نشده باشد. در یک مطالعه 2017منبع مورد اعتمادمحققان ارتباط مثبتی بین مصرف آجیل و میوه های خشک و پیشگیری از دیابت نوع 2 پیدا کردند.
انجمن دیابت آمریکا (ADA) تأیید می کند که میوه های خشک شده می تواند گزینه خوبی برای افراد مبتلا به دیابت، اما آنها باید آگاه از این واقعیت است که اندازه بخش می تواند کوچک باشد.
بسته بندی
ADA نشان می دهد که مردم مراقب عبارات خاص بر روی برچسب محصول می باشد. به عنوان مثال، آنها باید محصولاتی را انتخاب کنند که دارای برچسب هایی هستند.
یکی از راه های جایگزینی میوه های فرآوری شده در رژیم غذایی خشک کردن میوه های تازه مانند تکه های موز است. به گفته دیابت انگلستان ، فرد می تواند این میوه یخ زده را بعد از چند ساعت له کند تا بستنی سالمی درست کند. درمان دیابت با میوه خشک است. چوت ما باید قبل از دچاری به این بیماری، درمان را شروع کنیم.
اندازه های سهم هر میوه
فرد مبتلا به دیابت باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند. با توجه به دیابت ، مقادیر زیر میوه یک قسمت را تشکیل می دهد:
| بخش | مثال ها |
| میوه تازه کوچک: 2 یا بیشتر میوه | 2 عدد آلو |
| 2 ساتسوما | |
| 2 عدد کیوی | |
| 3 زردآلو | |
| 6 لیچی | |
| 7 عدد توت فرنگی | |
| گیلاس ۱۴ عدد | |
| میوه تازه اندازه متوسط: 1 میوه | 1 عدد سیب |
| 1 عدد موز | |
| 1 عدد گلابی | |
| 1 پرتقال | |
| 1 شهد | |
| میوه تازه بزرگ: کمتر از 1 میوه | نصف گریپ فروت |
| یک تکه پاپایا 5 سانتی متری (سانتی متر) | |
| 2 برش 5 سانتی انبه | |
| میوه خشک: 30 گرم | 1 قاشق غذاخوری انباشته کشمش، مویز، یا سلطان |
| انجیر خشک ۲ عدد | |
| 1 مشت چیپس موز | |
| کنسرو میوه در آب طبیعی: مانند میوه های تازه | 2 نیمه گلابی یا هلو |
| 8 قسمت گریپ فروت |
در رژیم های مختلف
ADA نیز از جمله تازه، منجمد، و یا مواد غذایی کنسرو میوه بدون توجه به آنچه رژیم غذایی یک فرد زیر توصیه می شود. آنها مقادیر زیر میوه را بر اساس سه نوع رژیم غذایی مختلف توصیه می کنند:
- روش بشقاب: این رژیم شامل یک میوه کوچک کامل یا نصف فنجان سالاد میوه، از جمله غذاهایی است که اجازه می دهد.
- شمارش کربوهیدرات: یک میوه کامل کوچک یا نصف فنجان میوه کنسرو شده یا منجمد حدود 15 گرم کربوهیدرات دارد. فرد می تواند میوه را با یک وعده دیگر کربوهیدرات در طول یک وعده غذایی یا روز جایگزین کند.
- GI: اکثر میوه‌ها به دلیل محتوای فیبر بالایشان دارای نمره GI پایینی هستند، بنابراین می‌توانند در رژیم غذایی افرادی که از راهنمای گلیسمی پیروی می‌کنند استفاده شوند.
درمان دیابت با میوه خشک با میوه های زیر:
ADA لیست چند میوه مشترک است که افراد مبتلا به دیابت ممکن است در رژیم غذایی خود داشته باشند. ADA یک سازمان در انگلستان است که درباره غذا ها و دیابت تحقیق می کند. این شامل:
- سیب
- زردآلو
- آووکادوها
- موز
- تمشک ها
- بلوبری
- طالبی
- گیلاس
- گریپ فروت
- انگور
- خربزه عسلک
- کیوی
- انبه
- شلیل
- پرتقال ها
- پاپایا
- هلو
- گلابی ها
- آناناس
- آلو
- تمشک
- توت فرنگی
- نارنگی
خلاصه
مصرف میوه بخش مهمی از رژیم غذایی افراد است. اگرچه میوه‌ها مقدار زیادی قند دارند، اما میوه‌های حاوی قندهای آزاد نیستند که می‌توانند بر قند خون افراد تأثیر بگذارند. میوه ها همچنین دارای مقدار زیادی فیبر هستند که باعث کاهش جذب قند در جریان خون می شود. چندین مطالعه نشان داده اند که مصرف میوه های کامل می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند. بنابراین، فرد باید به دنبال حذف سایر کربوهیدرات ها از رژیم غذایی خود باشد و میوه ها را به عنوان بخشی از برنامه غذایی عادی خود قرار دهد.
“شما می توانید تازه ترین میوه خشک را از ما بخواهید”
روش خرید میوه خشک از ما
همانطور که می دانید میوه خشک در گونه های مختلفی تولید می شود و تنوع میوه ها بالا است که قیمت هر کدام در بازار کشور متفاوت می باشد. اگر به دنبال خرید انواع میوه خشک با کیفیت عالی هستید، می توانید با ما تماس بگیرید یا از طریق سایت بازرگانی حقیقی اطلاعات تماس خود را قرار دهید تا با شما تماس بگیریم.
برای خرید انواع میوه خشک می توانید در قسمت دیدگاه نام خانوادگی، شماره تماس و محصول مورد خود را نوشته تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند(اطلاعات تماس شما برای دیگران نمایش داده نمی شود و فقط مدیر سایت به آن دسترسی دارد). یا با راه های ارتباطی زیر در تماس باشید.
خرید از سایت بازرگانی حقیقی به صورت اینترنتی بوده و انواع میوه خشک را به صورت عمده و جزئی خرید و فروش می کند. برای کسب اطلاعات بیش تر با شماره های زیر در تماس باشید.
سلب مسئوليت: اطلاعات موجود در اين سايت فقط براي اهداف آموزشي است و جايگزيني براي درمان پزشکي توسط متخصص مراقبت هاي بهداشتي نيست . به دليل نيازهاي فردي منحصر به فرد ، خواننده بايد با پزشک خود مشورت کند تا مناسب بودن اطلاعات را براي موقعيت خواننده تعيين کند. همچنين اين مطالب از مطالب سايت هاي انگليسي زبان تهيه شده و امکان اشتباهات اطلاعاتي وجود دارد.
” شما شماره تماس خود را در قسمت دیدگاه قرار دهید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند.”
شما می توانید برای مطالعه دیگر مقاله های ما اینجا کلیک کنید.
راه های ارتباطی با ما
| نام و نام خانوادگی: | اصلان حقیقی |
| شماره همراه | 09134469940 |
| شماره واتزاپ و تلگرام | 09931997049 |
| اینیستاگرام | @HAGHIGHi_company |
| آدرس | اصفهان، اصفهان خیابان علامه شرکت بازرگانی حقیقی |
| ایمیل: | Aslan.hasghighi@gmail.com |