خواص میوه خشک : متخصصان تغذیه اعلام کردند که آلو خشک می تواند خطر بیماری های قلبی و روده ای را کاهش داده و به خلاص شدن از وزن اضافی کمک کند.
در این مقاله قصد داریم درباره خواص میوه خشک صحبت کنیم، ابتدا به چند مورد از خواص بی نظیر میوه خشک اشاره می کنیم و پس از آن مصاحبه یکی از متخصصان تغذیه (جیمی میلر) را مطالعه می کنیم که با خبرگذاری Shape انجام داده است. امیدواریم که این اطلاعات برای شما مفید باشد.
ما توليد کننده انواع ميوه خشک هستيم و به صورت خرد و عمده انواع ميوه هاي خشک را به فروش مي رسانيم. براي هديه دادن، براي ميان وعده خوب و سالم و براي پخت پز ميوه هاي خشک ما بسيار مناسب هستند. ما با ارائه يک بسته بندي خوب و کيفيت عالي شما را در هر شرايط سر بلند مي کنيم.
خواص میوه خشک ، خوردن میوه های خشک باعث سلامتی
محققان به این نتیجه رسیده اند که با توجه به خواص میوه خشک تشویق مردم به خوردن میوه خشک بیشتر بدون افزودن شکر می تواند روشی موثر برای افزایش مصرف مواد مغذی حیاتی در بدن است.
بر اساس تجزیه و تحلیل اخیر ، مصرف کم میوه در ایالات متحده و سایر کشورها عامل اصلی بیماری و ناتوانی ناشی از رژیم غذایی است .
میوه منبع خوبی از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است که بسیاری از افراد در رژیم غذایی خود ندارند. همچنین حاوی مواد مغذی فعال زیستی است که مزایای سلامتی بیشتری از جمله پلی فنول ها و کاروتنوئیدها را برای سلامتی فراهم می کند. خواص میوه خشک بسیار زیاد است و این خواص وابستگی زیادی به نوع میوه نیز دارد.
تحقیقات نشان می دهد که خوردن میوه با کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ، سرطان و دیابت نوع 2 همراه است. با این حال ، طبق گفته موسسه ملی سرطان ، تنها حدود 24٪ از زنان و 14٪ از مردان در ایالات متحده مقدار توصیه شده روزانه میوه را می خورند .
عوامل مختلفی ممکن است در مصرف کم میوه تازه توسط افراد نقش داشته باشد ، از جمله محدود بودن دسترسی ، هزینه زیاد و فسادپذیری. توصیه به اینکه افراد میوه خشک بیشتری مصرف کنند می تواند یک راه حل باشد.
میوه خشک از سرطان روده محافظت می کند
جیمی میلر ، متخصص تغذیه ، در مصاحبه ای با Shape اظهار داشت که آلو خشک سرشار از فیبر غذایی ، ویتامین های A ، C و K و مواد معدنی از جمله کلسیم ، روی ، منیزیم و پتاسیم است که برای فعالیت بدن لازم است. همچنین منبع آنتی اکسیدان هایی است که از عفونت جلوگیری می کند. خواص میوه خشک بسیار زیاد است. در این مصاحبه بیشتر به بررسی میوه خشک الو پرداخته شده است.
از طرف خود ، ارین کنی ، متخصص تغذیه اشاره کرد که “آلو خشک – غذایی غنی از فیبر غذایی که از یبوست جلوگیری می کند. همچنین حاوی سوربیتول و اسید کلروژنیک است که ممکن است که حرکات روده را در روز افزایش دهد.”
به گفته لسلی بانچن ، متخصص تغذیه ، آلو خشک نه تنها به جلوگیری از یبوست کمک می کند بلکه از پیشرفت سرطان روده بزرگ جلوگیری می کند زیرا حاوی آنتوسیانین است. علاوه بر این ، آلو خشک حاوی منگنز و مس است که دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و سلول های سالم را از آسیب محافظت می کند.
متخصصان تغذیه اتفاق نظر دارند که میوه های خشک می توانند بر تناسب اندام تأثیر منفی بگذارند. زیرا حاوی کالری زیادی هستند. با این حال ، برخی مطالعات نشان می دهد که فیبر غذایی موجود در آلو خشک به کنترل وزن کمک می کند، اشتها را با تأثیر بر هورمون گرسنگی کاهش می دهد و از رسیدن کلسترول مضر به خون جلوگیری می کند.
جیمی میلر اضافه می کند ، “آلو خشک دارای سه ماده ضروری برای سلامت استخوان است: بور ، پتاسیم و ویتامین K که نقش مهمی در تشکیل استئوکلسین دارند. پروتئینی که به اتصال کلسیم به استخوان ها کمک می کند. بور کمک می کند تا ویتامین D به راحتی جذب شود.
خواص میوه خشک
خواص میوه خشک : میوه های خشک سرشار از ویتامین و پروتئین هستند . آنها همچنین ایمنی بدن را افزایش می دهند و از بیماری های سبک زندگی مانند کلسترول و دیابت جلوگیری می کنند. بیشتر میوه های خشک سرشار از مواد معدنی ، پروتئین ، فیبر و ویتامین ها هستند که علاوه بر آن خوشمزه و خوشمزه نیز هستند. میوه های خشک جایگزین عالی و سالمی برای میان وعده های روزانه هستند.
در این مقاله قصد داریم درباره خواص میوه خشک صحبت کنیم. امیدواری که این اطلاعات برای شما مفید باشد.
ما توليد کننده انواع ميوه خشک هستيم و به صورت خرد و عمده انواع ميوه هاي خشک را به فروش مي رسانيم. براي هديه دادن، براي ميان وعده خوب و سالم و براي پخت پز ميوه هاي خشک ما بسيار مناسب هستند. ما با ارائه يک بسته بندي خوب و کيفيت عالي شما را در هر شرايط سر بلند مي کنيم.
آیا طرفدار میوه های خشک هستید؟ با ما در مورد مزایای این نوع غذاهای خوش طعم آشنا شوید. برخی نکات که باید در مورد آن بدانید. میوه های خشک آنهایی هستند که خشک شده اند.
بیشتر آب آن برای خشک و کوچک شدن میوه هستند، اما در عین حال سرشار از ارزش غذایی و کالری است! انواع رایج میوه های خشک، کشمش ، خرما ، آلو ، انجیر و زردآلو هستند. انواع دیگری نیز وجود دارد که با افزودن شکر خشک می شوند ، مانند: انبه. آناناس. سیب. موز. هستند.
فایده شگفت انگیز میوه های خشک
این میان وعده ها سالم مانند بادام ، بادام زمینی ، کشمش ، آلو ، و غیره هستند که در بازارها و فروشگاه های بزرگ اطراف خود پیدا می کنید. میوه های خشک شده در اصل میوه های تازه ای هستند که خشک شده اند. میوه ها با استفاده از روشهای معمول خشک کردن در معرض آفتاب یا سایر روشهای خشک کردن ، خشک می شوند. با حذف محتوای آب ، میوه ها به بمب های انرژی با مواد مغذی غلیظ تبدیل می شوند.
1. تقویت ایمنی و کمک به مبارزه با بیماری ها
سرشار از مواد مغذی ضروری، از مزایای میوه های خشک و آجیل برای سلامتی نمی توان چشم پوشی کرد. میوه های خشک میزان مواد مغذی شما را افزایش می دهند زیرا سرشار از پتاسیم ، آهن ، فولات ، کلسیم و منیزیم هستند. آنتی اکسیدان ایمنی را تقویت خود، شما را سالم و عاری از بیماری و بیماری های دیگر نگه داشتن.
2. کمک به مبارزه با سرطان
اگر با بادام شده اید بزرگ شده اید ، از همان ابتدا با سرطان مبارزه کرده اید. بادام و آجیل بادام هندی می توانند سرطان سینه را کاهش دهند. مواد مغذی گیاهی که در زردآلو و سیب یافت می شوند ، به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از رشد سلول های سرطان زا جلوگیری می کنند. آجیل هایی مانند پسته از رشد تومورها به ویژه در ریه ها و پروستات جلوگیری می کنند. آجیل و گردوی برزیل همچنین با سلول های سرطانی بدن مبارزه می کند.
3. کمک به کاهش وزن
افرادی که آجیل و میوه های خشک را در رژیم غذایی خود قرار می دهند ، از مزایای میوه های خشک برای کاهش وزن آگاه هستند. هنگامی که در حد اعتدال مصرف شوند ، به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می کنند. افرادی که به میوه های خشک قسم می خورند ، چربی کمتر ، قند و مواد مغذی ضروری تری برای متابولیسم مناسب مصرف می کنند. یکی از خواص میوه خشک کمک به کاهش وزن و دریافت مقدار مورد نیاز از مواد معدنی است.
4. با یبوست مبارزه کنید
میوه های خشک مانند انجیر یا انجیر فواید زیادی دارند زیرا سرشار از فیبر هستند که سلامت روده را تضمین می کند. فیبر به بدن کمک می کند تا مواد زائد را به راحتی از بدن خارج کند. سایر میوه های خشک فیبری شامل آلو خشک و زردآلو خشک است. پسته و خرما روده شما را انعطاف پذیرتر می کند و بنابراین یبوست را برطرف می کند.
5. شکم خود را سالم نگه دارید
آلو و سایر میوه های خشک دارای فیبرهای محلول و نامحلول هستند که هضم را بهبود می بخشد و معده و روده شما را سالم نگه می دارد. یکی از خواص میوه خشک درمان و کمک به مهده است. فیبرهای محلول به عنوان یک پروبیوتیک عمل کرده و باکتری های خوب مورد نیاز را حفظ می کنند. خواص ملین بادام و گردو به حفظ سلامت روده کمک می کند.
6. دارای خواص ضد پیری و دوستدار پوست است
اگر میوه های خشک در ماسک صورت استفاده کنید می توانند معجزه کنند. آیا منطقی نیست که آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهید؟ پوست درخشان و درخشان و کنترل پیری از جمله مزایایی است که میوه های خشک به پوست شما می دهند. بادام و پسته به حذف سلول های مرده پوست و گردو از خشک شدن پوست جلوگیری می کند.
7. با کم خونی مبارزه کنید و هموگلوبین را تقویت کنید
کشمش و آلو سرشار از آهن هستند و برای کسانی که کم خونی دارند مفید است. میوه های خشک سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین B ، مواد معدنی مانند فسفر و مس و چربی های اشباع نشده هستند که باعث بازسازی سلول های خونی و هموگلوبین در بدن می شوند. بادام ، انجیر ، پسته و بادام هندی نیز انرژی می دهند و استقامت ایجاد می کنند .
8. به حفظ سلامت قلب کمک کنید
کشمش نقش بسزایی در کاهش فشار خون دارد. آنها کلسترول را کنترل کرده و نشانگرهای التهابی را در بدن کاهش می دهند. بادام حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب اشباع نشده است که از افزایش سطح کلسترول جلوگیری کرده و آن را در حد مطلوب حفظ می کند. آجیل برزیلی فشار خون را کنترل می کند زیرا منبع پتاسیم ، منیزیم و کلسیم است. همانطور که مشاهده می کنید ، میوه ها و آجیل های خشک خطر بیماری های قلبی ، سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد.
نتیجه گیری
متخصصان با نتایج یک مطالعه که نشان دهنده سودمندی آلو خشک برای قلب است موافقت می کنند. زیرا آنها حاوی پتاسیم هستند که با کاهش تنش و فشار بر دیواره عروق ، سطح فشار خون را تنظیم می کند. از طرف دیگر ، مصرف زیاد آلو خشک باعث نفخ و اسهال می شود. بنابراین ، توصیه می شود یک یا دو دانه در روز مصرف کنید. ممکن است باعث بالا رفتن سطح قند خون شود.
سلب مسئوليت: اطلاعات موجود در اين سايت فقط براي اهداف آموزشي است و جايگزيني براي درمان پزشکي توسط متخصص مراقبت هاي بهداشتي نيست . به دليل نيازهاي فردي منحصر به فرد ، خواننده بايد با پزشک خود مشورت کند تا مناسب بودن اطلاعات را براي موقعيت خواننده تعيين کند. همچنين اين مطالب از مطالب سايت هاي انگليسي زبان تهيه شده و امکان اشتباهات اطلاعاتي وجود دارد.
“شما می توانید تازه ترین میوه خشک را از ما بخواهید”
روش خرید میوه خشک از ما
همانطور که می دانید میوه خشک در گونه های مختلفی تولید می شود. و تنوع میوه ها بالا است که قیمت هر کدام در بازار کشور متفاوت می باشد. اگر به دنبال خرید انواع میوه خشک با کیفیت عالی هستید. می توانید با ما تماس بگیرید یا از طریق سایت بازرگانی حقیقی اطلاعات تماس خود را قرار دهید تا با شما تماس بگیریم.
برای خرید انواع میوه خشک می توانید در قسمت دیدگاه نام خانوادگی، شماره تماس و محصول مورد خود را نوشته تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند(اطلاعات تماس شما برای دیگران نمایش داده نمی شود و فقط مدیر سایت به آن دسترسی دارد). یا با راه های ارتباطی زیر در تماس باشید.
خرید از سایت بازرگانی حقیقی به صورت اینترنتی بوده و انواع میوه خشک را به صورت عمده و جزئی خرید و فروش می کند. برای کسب اطلاعات بیش تر با شماره های زیر در تماس باشید.
” شما شماره تماس خود را در قسمت دیدگاه قرار دهید تا کارشناسان ما با شما تماس بگیرند.”
شما می توانید برای مطالعه دیگر مقاله های ما اینجا کلیک کنید.
راه های ارتباطی با ما
| نام و نام خانوادگی: | اصلان حقیقی |
| شماره همراه | 09134469940 |
| شماره واتزاپ و تلگرام | 09931997049 |
| اینیستاگرام | @HAGHIGHi_company |
| آدرس | اصفهان، اصفهان خیابان علامه شرکت بازرگانی حقیقی |
| ایمیل: | Aslan.hasghighi@gmail.com |
